Quiconque a le nez bouché conviendra qu’il est préférable de se débarrasser de cette sensation le plus tôt possible. Il existe plusieurs façons de se débarrasser d’un nez bouché en seulement 15 minutes et d’éviter qu’il ne vous dérange à nouveau.
Massez l’endroit entre vos sourcils
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Massez doucement la muqueuse nasale pendant une minute :
- prévient la sécheresse et l’inflammation des sinus.
- a un effet préventif.
- réduit la pression dans les sinus frontaux.
Massez les sinus
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Faites des mouvements circulaires dans la zone des ailes de votre nez pendant 1-2 minutes avec l’index et le majeur, en appuyant doucement. Cela aidera à ouvrir les voies nasales et facilitera grandement le mouchage.
Massez la zone entre votre nez et vos lèvres
Massez l’endroit entre votre lèvre supérieure et votre nez avec des mouvements doux pendant 2-3 minutes. Cette astuce vous aidera à éliminer le gonflement de votre nez.
Utilisez un humidificateur
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Lorsque l’humidité de l’air est inférieure à 40 %, le mucus du nez s’assèche et empêche la respiration libre. S’il y a déjà trop de mucus et que l’humidité est faible, de graves complications bactériennes peuvent se développer. La teneur en humidité optimale est de 40% à 60%.
Réchauffez l’arête de votre nez
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Prenez un morceau de tissu chaud (vous pouvez le chauffer au micro-ondes ou le mettre dans de l’eau chaude et l’essorer soigneusement). La compresse ne doit pas être trop chaude, juste une température confortable. La chaleur rendra tout mucus plus liquide. Une fois qu’il s’est réchauffé, mouchez-vous ou lavez-le avec une solution saline.
Si une allergie est la cause du nez qui coule, faites de l’exercice
Lorsque votre rythme cardiaque est suffisamment élevé et que votre corps se réchauffe, cela a un bon effet sur la liquéfaction du mucus et il sera beaucoup plus facile de se moucher. 15 minutes d’activité physique suffiront à soigner une rhinite allergique (si vous évitez les allergènes).
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